Voimaharjoittelu kuntosalilla on erittäin suositeltava ja tehokas liikuntamuoto kaikille ikään katsomatta. Vahva ja hyväkuntoinen lihaksisto tukee luustoa ja niveliä, pitää ryhdin hyvänä sekä lisäksi muun muassa ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Koska eri liikkeet on tärkeää tehdä oikein, on aluksi perehdyttävä puhtaisiin suoritustekniikoihin ohjaajan tai vaikkapa opastusvideon avulla.